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冬季如何养生？
1，养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2，注意保暖。按时听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。
3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
4，开窗通风，每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5，早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。
6，切莫选择树林。很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。
7，中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。
冬季天寒地冻，气温低，空气干燥，这些因素对我们的影响比较大，会令我们感到不舒服，因此我们一定要注意冬季养生的问题。在寒冷的冬季保证自己的身体健康，具体来说在冬季养生这个问题上，我们要注意保暖和补水，冬季适当进补以及适度进行锻炼，这三方面问题。
1、冬季养生首先要注意保暖和补水这两方面问题。
有关冬季养生的问题首要的两点就是保暖和补水，之所以这两点问题如此重要，是因为冬季气温低，如果我们不注意保暖的话，身体健康就会受到非常大的影响，甚至会产生疾病，因此冬季保暖是我们必须注意的首要问题，而冬季因为气温低的原因，空气也十分干燥加上我们的活动量减少，因此我们无论是体内还是皮肤都会经常处于缺水的状态，因此，补水就成为冬季养生的重要问题。
2、适度进补是冬季养生的关键，我们在冬季进补时要合理适度。
冬季进补时很多人都知道的一个问题，很多人在入冬以后会着手开始进补，力求让自己的身体更健康，但是很多在冬季进补的人，采用的方法并不恰当，他们往往会把吃一些营养丰富的食物作为进补的方式。这样做显然是不合适的，甚至对身体健康会带来不利影响。因此在冬季进补期间，我们必须做到合理适度，最好是向有经验的人请教，在他们的指导下科学进补，这样才能收获最佳效果。
3、冬季养生的另一项重要内容就是要做到适度锻炼。
冬天天气寒冷，我们会感觉不适应不舒服，很多人选择呆在家里很少活动，这样的状态对于我们的身体健康非常不利，因此，锻炼身体就成为冬季养生的一项重要内容，具体来说，在冬季进行锻炼的最重要一点就是合理适度，我们必须根据天气情况，结合自身体质状态，选择合适的锻炼方式，这样才能既达到增强体质的目的，又不至于对我们的身体带来不良影响，当我们做到了上述几点的时候，就能实现冬季养生的目标，确保我们健康快乐的度过这个冬天。
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希望本篇文章《冬季如何养生保健》能对你有所帮助！
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