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根据WHO的数据，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。预计到2020年，抑郁症就会成为全球范围内第二大致残疾病，预计在2030年抑郁症将位列全球疾病负担之首。
你我身边，每10个人中就有1人饱受抑郁症的折磨。TA也许是你身边的亲人、朋友或同事，那么抑郁的情绪会传染吗？
实际上抑郁情绪和已被明确诊断的抑郁症也有区别，有些由于新冠疫情引发的失眠、焦虑的“抑郁”表现实际上是压力与情绪作祟，还不到求医问药的程度。
抑郁症会有一个特别的人群，创业者算是其中一个。在一二线城市格外严重，其中有不少跳楼自杀的事件发生。
创业，并不仅仅是“春风得意马蹄疾”，更多的是“巉岩不可攀”。本·霍洛维茨《创业维艰》中写到：“在担任CEO的八年多时间里，只有三天是顺境，剩下的几乎全是举步维艰。”
创业者心理问题的源头
创业不是一件一蹴而就的事情，当大公司碾压你时、投资人撤资时、合伙人背叛时，就算精神和内心再强大，也有扛不住的时候。即使是一些经验丰富的创业者们也无法淡定从容。
数据显示，美国创业者患有轻度躁狂症患者较多，原因是美国的民族性格是建立在殖民浪潮之上的。他们拥有非凡的野心、精力、动力和风险承受能力，但是这种轻度躁狂症患者，如果再患上抑郁症，会比一般人成手更多的危险。失败会激发抑郁的发作，但是任何事情都不能减弱轻度躁狂的势头。
就好比边境牧羊犬一样，停不下来，只能奔跑。如果你把它们关在家里，它们就会开始发疯，上蹿下跳，撕咬家具。
创业者如何克服心理问题
尽管创业时，会遭受一些不可避免的打击，但是创业者们也可以做出一些努力，来帮助自己保持平衡和对人生的掌控。
1. 家人的陪伴
成功并非单指事业,陪伴家人应当不能缺位。不管多忙，都要留出一些时间和家人呆在一起，多和家人交流、沟通，将遇到的困难诉说给家人。
徐卫华这样说过：“我们作为（曾经患过抑郁症的）企业管理者，我们进入另外一面，总是很敏感的发现周围的人会有抑郁的倾向，或者确确实实是进入了症状的阶段，它带来一些很好的好处，尤其是对管理者来说，他多了更多的同理心。作为管理者可能以一种更温柔的方式去靠近他，同时也会避免发生在我们自己身上不好的情况。”
2. 运动和休息
有氧运动、健康饮食和充足睡眠都很有助于心理健康。经常运动，除了能强身健体，提高免疫力，还能够保持形体。当代许多都市男女，会喜欢利用空闲的时间运动。不管你正在创业还是在养家糊口，在工作之外的领域也能获得成就感。
3. 听音乐
众所周知，听音乐可以舒缓心情，帮助我们集中精神。心情不好或者压抑的时候，多听一些歌来放松自己的心情。塞上耳机，静静的听一首歌曲，不接电话，也不用回消息，放空自己，把自己和音乐融在一起，一切能治愈你的都是需要你自己去发掘的。
4. 接受脆弱
创业者要诚实地对待你的感受，不要自己隐藏情绪，喜怒哀乐要表现在脸上。当创业者真实地面对自己的情绪时，才能与周围的朋友伙伴有更深入的沟通。当你否定自己和自己存在的价值时，别人是能感受出来的。甘愿变得脆弱，这不是懦弱，相反，对创业者来说是非常强大的本领。
5. 长远的目标
失败时，学会重新建立和面对失败和亏损的抗压能力，保持心理的健康。若果我们能改变情绪，就能改变未来。一次失败并不代表永远失败，你只是暂时的停住脚步，阳光还在，你还可以继续迎风奔跑起来。设定一个长远的目标，不要因为暂时的挫折而沮丧。塞翁失马，焉知非福，人生就是在不断就是试错的过程。
最后，不要盲目给自己判定为“患有抑郁”，你并非，所谓的抑郁就是压力产生，压力只能代表此时的解决能力。扛过这段时间，你会发现压力原来也就不过如此。善待自己！
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出现心情不好，觉得心里很不安静的状态，可能是由于近期压力过大，或身边有重大事故受到了心理的影响，从而出现一些明显的情绪变化，但如果持续时间较长，可能是由于心理抑郁等引起。
如果你此时去看医生，医生通常给出如下的分析：出现情绪低落烦躁，想哭，觉得心里很抑郁症状时，可以先进行自我调节，如向别人宣诉感情、适当地进行户外运动、听自己喜欢的音乐等方式，宣发心中抑郁情绪，并适当的转移注意力。如果症状较为严重，自我调节的方式无法舒解，建议在正规心理咨询师指导下进行心理疏导，根据实际情况采用行为治疗、音乐治疗、沙盘治疗等，对改善抑郁情绪有一定的促进作用。若症状持续不能得到缓解，建议患者及时到正规医院心理科进行治疗，可能需要遵医嘱使用一些抗抑郁的药物。
医生分析的话只是“医生的专业术语”。我们非专业人士的解决方式是：转移注意力。比如去室外运动，非常剧烈的运动，让自己完全忘记当时的心境，让自己完全浸入运动中，让自己没有时间去考虑其它的情绪，直到让自己累到什么都不愿意去想，也没有精力去想。如此这般坚持一段时间，你会发现原来的那些烦心事，好像不是当初想象的那样。
当然，转移注意力的方法，不一定是运动。还是要依据个人的兴趣。可以是智力游戏、旅游等等。
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